Mijn werkwijze
In mijn behandelingen staat een oplossingsgerichte, cognitief-gedragstherapeutische benadering centraal. Ik werk op maat, afgestemd op jouw behoeften, en dus niet volgens een vast protocol. Daarbij maak ik gebruik van verschillende methoden, waaronder EMDR en Feedback Informed Treatment (FIT), waarmee we de voortgang van de behandeling samen monitoren en zo nodig bijstellen.
In een tijd waarin geluk vaak de norm lijkt en zogenoemde 'negatieve' emoties het liefst zo snel mogelijk worden weggepoetst, geloof ik dat die emoties juist betekenisvol zijn. Bang zijn, verdriet voelen of je somber voelen zijn geen stoornissen, maar menselijke ervaringen. Ze maken deel uit van het leven. Als je bereid bent deze gevoelens aan te kijken, kunnen ze waardevolle inzichten opleveren en persoonlijke groei mogelijk maken.
Oplossingsgerichte therapie richt zich op wat wél werkt: we verkennen samen hoe jouw gewenste situatie eruitziet – positief geformuleerd, haalbaar en realistisch. Deze benadering is respectvol, toekomstgericht en vaak effectief in korte tijd. Ze helpt je om weer in je kracht te komen, terwijl er tegelijk ruimte is voor verdriet, pijn en angst. Oplossingsgericht werken creëert positieve energie en vergroot het gevoel van veerkracht en plezier in het dagelijks leven.
Meer informatie: www.oplossingsgerichte-therapie.nl
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een behandelmethode voor mensen die klachten houden na een ingrijpende of schokkende ervaring – zoals een ongeluk, ziekte of verlies van een dierbare. Hoewel de meeste mensen zulke gebeurtenissen op eigen kracht verwerken, lukt dat soms niet. Je kunt dan klachten ontwikkelen zoals herbelevingen, vermijding, nare herinneringen of verhoogde prikkelbaarheid. EMDR helpt om de emotionele lading van deze herinneringen te verminderen. De behandeling is vaak effectief en werkt doorgaans snel, al is het niet voor iedereen of voor elke klacht geschikt. EMDR kan ook ingezet worden bij angstige verwachtingen over toekomstige situaties.
Meer informatie: www.emdr.nl
Bij cognitieve gedragstherapie kijken we zowel naar je gedachten als naar je gedrag. We onderzoeken bijvoorbeeld welke patronen of vermijdingen je belemmeren, en hoe je die kunt doorbreken. Jouw sterke kanten, het gezonde volwassen deel en het speelse, blije kind in jou spelen hierin een belangrijke rol. Soms weet je rationeel wel hoe je 'anders' zou moeten denken, maar voelt het toch niet zo. Die strijd kan uitputtend zijn. Daarom kijken we ook hoe je anders kunt omgaan met piekeren en met het voortdurend ‘monitoren’ van je gevoelens. Meer informatie: www.vgct.nl
Individuele therapie én groepstherapie
Naast individuele behandelingen verzorg ik ook groepstherapie. In een groep ontmoet je mensen die vergelijkbare uitdagingen ervaren. Veel deelnemers merken dat het prettig is om herkenning te vinden bij anderen en van elkaars ervaringen te leren.
Groepstherapie biedt een veilige omgeving om nieuwe vaardigheden te oefenen, patronen te herkennen en steun te ervaren van mensen die begrijpen waar je doorheen gaat. Afhankelijk van de hulpvraag kunnen thema's zoals angst, somberheid, stress, veerkracht, slaap of persoonlijke ontwikkeling centraal staan.
Slaapgroep: beter slapen zonder slaapmiddelen
Slaapproblemen komen veel voor. Moeite met inslapen, vaak wakker worden, piekeren in bed of afhankelijk worden van slaapmedicatie kunnen een grote invloed hebben op je dagelijks functioneren. Tegelijkertijd zijn veel adviezen over slapen goed bedoeld, maar niet altijd effectief.
In de slaapgroep leer je hoe slaap werkelijk werkt en welke factoren slapeloosheid in stand houden. We besteden aandacht aan onderwerpen zoals slaapdruk, biologische ritmes, piekeren, stress, slaapangst en het gebruik van slaapmedicatie. Je leert praktische technieken om het vertrouwen in je natuurlijke slaapvermogen terug te krijgen.
De groep is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten uit de cognitieve gedragstherapie voor insomnia (CGT-i) en richt zich niet op "harder proberen te slapen", maar juist op het doorbreken van de vicieuze cirkel van controle, spanning en slaapangst.
Veel deelnemers ervaren na afloop:
- Meer rust rondom het slapen.
- Minder piekeren in bed.
- Meer vertrouwen in hun eigen slaapvermogen.
- Minder afhankelijkheid van slaapmiddelen.
- Een betere slaapkwaliteit en meer energie overdag.
Het doel is niet om perfect te slapen, maar om weer een ontspannen en gezonde relatie met slaap te ontwikkelen. Slaap is uiteindelijk geen prestatie, maar een natuurlijk proces dat vaak terugkeert wanneer je lichaam en geest weer voldoende vertrouwen krijgen.
